Rêve lucide

Un article de Freepedia.

Un rêve lucide est un rêve dans lequel le rêveur a conscience qu'il est en train de rêver. Le rêveur sachant que le monde onirique est une production de son esprit peut d'une part agir de manière plus rationnelle et d'autre part contrôler le contenu de son rêve. Cet état peut arriver fortuitement ou en suivant certaines méthodes.

Le degré de lucidité (c’est-à-dire de pensée rationnelle et de souvenirs de l'état de veille) ainsi que le contrôle qu'une personne peut avoir sur le rêve varie selon les rêves, « l'entraînement » du rêveur et son état d'esprit. Les seules limites sont celles de l'imagination, mais l'influence d'autres récits de rêves ou la croyance, que telle chose est possible ou non, jouent un grand rôle. Une personne dans un rêve lucide avec contrôle total peut transformer l'environnement onirique en n'importe quelle réalité virtuelle souhaitée, tout en conservant les capacités intellectuelles de la conscience éveillée. Les rêveurs qui ont moins de facilités à commander leurs environnements, peuvent néanmoins agir de façon plus libre à l'intérieur des scénarios oniriques. Les rêves lucides sont plus mémorables que des rêves typiques et non-lucides (bien qu'il est encore possible de ne pas se les rappeler). La raison en serait que les rêves lucides (qui finissent souvent par un réveil due à l'excitation) se déroulent au cours d'une transition du sommeil paradoxal à l'éveil plutôt que par le sommeil delta ce qui améliore spectaculairement le rappel onirique.

Certaines universités (notamment Stanford) continuent à mener des recherches sur le sujet et sur les effets du rêve lucide. Jusqu'à présent, il n'y a aucun cas connu où le rêve lucide ait causé des dommages psychologiques ou physiologiques. Cependant, il est difficile de savoir si le rêve lucide pourrait empêcher de recevoir certains bénéfices du rêve normal. La psychologie Jungienne tendrait à conclure que le rêve non-lucide (ou partiellement lucide) serait un chemin vers la compréhension du Soi.

Devenir lucide en rêve

Beaucoup de gens ont expérimenté le rêve lucide de manière ponctuelle au cours de leur enfance. Il est peu courant d'arriver à faire des rêves lucides sur une base régulière, même avec de l'entraînement. Cependant, il existe de rares rêveurs lucides « naturels » dont tous les rêves sont lucides.

Pour devenir lucide, il y a deux types de méthodes :

Celles qui permettent de se rendre compte de l'état de rêve au cours du rêve.

Tests de réalités

On vérifie qu'on est bien dans un rêve, on recherche les incongruités de l'état onirique : se poser la question « Est-ce que je rêve? », Relire plusieurs fois un texte en détournant les yeux pour vérifier qu'il ne change pas (en rêve, il change), faire une action impossible comme traverser un mur, Reconnaître un « signe de rêve » (objet, lieu, personne qui revient souvent dans les rêves ; tout indice susceptible de créer la lucidité). Pour augmenter ses chances de faire le test en rêve, il faut l'effectuer aussi quand on est éveillé. Certains utilisent l'auto-suggestion pour augmenter la probabilité de faire un test de réalité pendant le rêve.

Celles qui maintiennent une part de la conscience de veille pendant l'endormissement.

Endormissement conscient

Cela consiste à garder une activité mentale minimum pendant que le corps s'endort.

Se rendormir

Se réveiller après quelques cycles de sommeil (un cycle dure environ 1h-1h30 donc se réveiller au bout de 4h30 ou 6h de sommeil), penser au rêve lucide, avoir l'intention de devenir lucide au prochain rêve puis se rendormir. L'explication viendrait du fait que pendant les derniers cycles de sommeil, le sommeil paradoxal est plus long et donc plus propice aux rêves mémorisables. Cette technique semble très efficace pour certaines personnes.

Intérêts du Rêve Lucide

S'amuser (eh oui, avoir un contrôle total sur l'univers est amusant), avoir une liberté totale au lieu de subir le scénario de rêve (l'une des expériences les plus appréciées consiste à s'envoler).

Stopper un cauchemar ou la paralysie du sommeil, en prenant conscience de l'état onirique, la peur disparaît et le cauchemar aussi.

Vaincre ses phobies en réalisant en rêve sous contrôle la situation déclenchant la phobie.

Répéter des mouvements sportifs pour une meilleure maîtrise de ceux-ci.

Certains pensent pouvoir utiliser le rêve lucide pour entrer en contact avec l'inconscient, ou pour une quête spirituelle (voir chamanisme et yoga dans la partie Histoire du rêve lucide).

Phénomènes associés

Faux-réveils

On se réveille...dans un autre rêve. C'est l'une des causes de perte de lucidité car on croit être sorti de l'état onirique.

Paralysie du sommeil

On peut induire le rêve lucide à partir de cet état. L'atonie musculaire fait partie des stades de l'endormissement conscient.

Histoire du rêve lucide

Il existe plusieurs cultures où le rêve lucide joue un rôle important. Les rêves initiatiques de shamans seraient des rêves lucides. On peut citer également les Senoïs qui le pratiqueraient culturellement ou encore les yogis tibétains du rêve, où celui-ci est utilisé comme un outil spirituel pour comprendre « l'illusion » de la réalité.

C'est vers la fin des années 70 que l'existence du rêve lucide a été prouvée scientifiquement, entre autres par les travaux de Stephen Laberge à Stanford [1], [2].

Les films Abre los ojos, Freddy, Vanilla sky, et Waking life traitent en partie du rêve lucide. Matrix même s'il ne traite pas du rêve lucide, place le héros dans une position semblable à la vie dans un monde simulé (trouver ses propres « signes de rêve » distinctifs, comme une tonalité verte globale subtile).